Naast insuline zijn er 2 dingen die onwijs veel invloed op je bloedglucose hebben: eten (vooral koolhydraten!) en bewegen. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je er ook voor zorgen dat het met je bloedglucosewaardes wat beter gaat, en buiten je bloedglucosewaardes om is goed eten en genoeg bewegen natuurlijk ook hartstikke gezond. Twee vliegen in één klap!
Wij, Nederlanders, hebben er een gewoonte van gemaakt om in veel gevallen bij twee van onze drie grote maaltijden per dag brood te eten. Ontbijt? Brood. Lunch? Brood. Doorgaan met het lezen van “Feiten en fabels over brood”
Het heerlijk avondje is weer aangebroken en dat betekent vooral ook weer lekker snoepen. En wellicht een hoge bloedsuiker hier en daar… Kerstkransjes, kruidnoten en chocoladeletters: het gaat allemaal onze mond in, maar wat zit er nu precies in?
Doorgaan met het lezen van “Sint en Kerst lekkernijen: hoeveel koolhydraten?”
Een vraag die consistent voorbij komt op type 1 diabetes gerelateerde Facebookgroepen en evenementen is afvallen met Type 1 Diabetes. Hoe doe je dat? Doorgaan met het lezen van “Afvallen met type 1 diabetes: de basis uitgangspunten”
We weten inmiddels allemaal dat ‘suikervrij’ op een verpakking meestal niet ‘koolhydraatvrij’ betekent. Op frisdranken betekent het dit meestal wel, op koekjes, snoep of ontbijtkoek juist weer niet, maar suikervrije kauwgom, waar xylitol in zit, bevat weer geen noemenswaardige koolhydraten. Op verpakkingen van suikervrije drop staat dat de dropjes bijvoorbeeld 95 gram koolhydraten bevatten, ‘waarvan 95 gram uit polyolen’. Wat betekent dat dan weer?
Doorgaan met het lezen van “‘Suikervrije’ voeding met polyolen”
“Nouja, ik eet niet volledig glutenvrij. Ik heb namelijk geen intolerantie. Ik eet voornamelijk koolhydraat-arm, waardoor je dus ook direct gluten-arm eet.” Doorgaan met het lezen van “Gluten en glutenvrij eten – iets voor jou?”
Dit stuk is voor iedereen in je omgeving, of in de kroeg, of op een festival – die tegen je zegt dat light frisdrank slecht voor je is, die zegt dat je kanker krijgt van aspartaam, die zegt dat je beter ‘gewone cola kan drinken’, die het niet begrijpt als jij je meter in een twijfelachtig glas cola steekt en vervolgens redelijk vervelend wordt van het feit dat je meter ‘HI’ aangeeft… Doorgaan met het lezen van “Is light frisdrank slecht voor je?”
Het is een van de eerste dingen die je na de diagnose type 1 diabetes van je diabetesverpleegkundige of diëtiste hoort: je mag alles eten. Ook suiker, snoep, chocolade, friet, appeltaart: zolang je er maar insuline voor toedient. En zo is het natuurlijk ook, maar wil dat dan ook zeggen dat het handig is om alles te eten? Doorgaan met het lezen van “Met type 1 diabetes mag je alles eten of niet?”
Ja, heeft deze kop je aandacht getrokken? Mooi! Want wie wil dat nou niet: vijf stappen en je valt af. Een kwestie van op de juiste manier formuleren en je trekt ineens een extra lading bezoekers. Doorgaan met het lezen van “Afvallen in vijf stappen”
Met de start van het nieuwe jaar komt een enorme vlaag aan mensen die heeft besloten dat 2017 hét jaar is om eindelijk van die kilo’s af te komen. Als je Type 1 Diabetes hebt is afvallen meestal nog extra ingewikkeld, want hypo’s, instellingen en natuurlijk: insuline. Dat maakt dik. Of niet? Doorgaan met het lezen van “Maakt insuline dik?”
‘Dit recept heeft hele gunstige voedingswaarden’, zie je steeds vaker bij recepten voorbij komen. Vooral de suikervrije, glutenvrije hypes, maar ik betrapte me er zelf ook op toen ik dit recept voor gevulde speculaas op mijn site zette met Doorgaan met het lezen van “Wat is de voedingswaarde van een product?”
Begin oktober postte Gordon, een van de bekendste type 2 patiënten van Nederland, op zijn Facebook dat kaneeltabletten zijn suikerwaardes met 50% hadden verlaagd en dat zijn nuchtere waardes weer ‘normaal’ waren. Doorgaan met het lezen van “Genezen door kaneel?”
In een artikel van HP/De Tijd kwam voorbij dat calorieën tellen compleet onnozel is omdat de ene calorie de andere niet is en de voedingswaarde of energetische waarde van de ene gram vet daarom anders kan zijn dan van de andere gram vet. Doorgaan met het lezen van “Calorieën tellen, wel of geen onzin?”
Ons allemaal waarschijnlijk welbekend: je voelt of meet een hypo en neemt met een zucht het pakje Dextro uit je tas of jas. Een flesje AA of jus d’orange kan ook, maar over het algemeen is druivensuiker toch het meest voor de hand liggend. Doorgaan met het lezen van “Gezonde manieren om een hypo op te lossen”
Met de zomer op komst halen de sportscholen flink leden binnen met slogans zoals ‘Fit for Summer’ en termen als jouw ‘Bikini Body’. Want, als we in de zomer door de hitte minder kleding aantrekken, moet ons lichaam er natuurlijk wel op en top uitzien. Doorgaan met het lezen van “Snel afvallen voor de zomer?”
Jeej! Het is december! Vroeger had ik een haat-liefde verhouding met december: ik was (en ben nog steeds) dol op chocolade, kon niet van gevulde speculaas afblijven en ook borstplaat (lees: suiker met boter) vond ik erg lekker. Doorgaan met het lezen van “‘Gezond’ eten met de feestdagen”
Als je T1D hebt ben je geheid al meer dan eens bij haar (of hem) langs geweest: de diëtist. Maar, in de meeste gevallen is dit geen ‘traditionele’ diëtist die je kan helpen als je gewicht wil verliezen. Doorgaan met het lezen van “Diëtist of Consulent?”
